Akupresúra: Tradičná liečebná prax bez ihiel, ktorá dobýva svet
Akupresúrne podložky si v posledných rokoch získali značnú popularitu. Sľubujú širokú škálu benefitov, od zmiernenia bolesti, cez zlepšenie krvného obehu až po podporu kvalitnejšieho spánku. Na druhej strane však mnohí k týmto tvrdeniam pristupujú s miernou dávkou skepticizmu. Zistite, ako akupresúra funguje a ako tieto podložky používať.
Čo je akupresúra a ako funguje
Akupresúra je metóda vychádzajúca z princípov tradičnej čínskej medicíny, ktorá sa praktizuje za účelom uvoľnenia napätia, zlepšenia prekrvenia, zmiernenia bolesti a podpore relaxácie a spánku. Na rozdiel od akupunktúry, ktorá využíva tenké ihly na stimuláciu tlakových bodov, akupresúra pracuje s tlakom bez toho, aby pokožku akokoľvek porušila, a to buď prostredníctvom prstov, tupých nástrojov, alebo špeciálnych pomôcok, ako sú akupresúrne podložky. Nájsť ich možno aj pod označením iplikátor alebo masážna podložka ježko – je pokrytá množstvom malých vyvýšených plastových hrotov.
Podobne ako napríklad tejpy, ktoré jemne nadvihujú pokožku a tým podporujú prekrvenie a lymfatický tok, aj akupresúrne podložky využívajú tlak na stimuláciu nervových zakončení a akupresúrnych bodov, na čo telo reaguje zvýšeným prietokom krvi do danej oblasti. Výsledkom je uvoľnenie svalového napätia, zlepšenie cirkulácie a celkové zníženie bolesti či stresu.
Podľa Dr. Shari Auth, ktorá sa praktikám holistického zdravia venuje už viac ako dve desaťročia a liečebné techniky študovala po celom svete (Čína, Peru, India a ďalšie), stimulácia týchto bodov ovplyvňuje aj činnosť mozgu. Tvrdí, že napríklad znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu a zároveň zvyšuje „hormóny šťastia“ ako dopamín a serotonín. Preto niet divu, že sa po akupresúre ľudia cítia tak uvoľnene.
Je však potrebné podotknúť, že hoci mnoho používateľov a niektoré menšie štúdie naznačujú, že akupresúrne podložky môžu pomáhať pri úľave od bolesti, zlepšení relaxácie či spánku, zatiaľ existuje len málo kontrolovaných vedeckých štúdií, ktoré by jednoznačne potvrdili ich presné zdravotné prínosy.
Tipy pre začiatočníkov – ako podložku používať?
Ako začať používať akupresúrnu podložku správne, aby ste z nej získali maximum a zároveň si neublížili? Ako prvé nájdite rovný a pevný povrch, kde podložku položíte. Môže to byť zem alebo napríklad posteľ, podľa toho, čo vám viac vyhovuje. Pomaly si ľahnite na podložku, aby sa hroty jemne pritlačili na vašu pokožku. Nájdite si polohu, v ktorej sa cítite pohodlne. Ak je tlak príliš intenzívny, môžete na podložku položiť tenkú vrstvu oblečenia alebo uterák. Zhlboka dýchajte a uvoľnite sa. Sústreďte sa na svoje telo a vnímajte, ako tlak hrotov stimuluje tlakové body. Začnite s krátkym používaním, približne 5 až 10 minút denne. Postupne, ako si telo zvykne, môžete čas predlžovať až na 20 – 30 minút.
(inz.)
