Ani pri domácom majstrovaní by ste nemali zabúdať na svoje zdravie
Mnoho ľudí trávi svoj voľný čas v garáži, či domácej dielni. Práca s kovom, či drevom je skvelý relax, pri ktorom vznikajú unikátne kúsky, no zároveň ide o činnosť, ktorá dáva nášmu telu poriadne zabrať. Často sa totiž stáva, že kým sa sústredíme na milimetre a presnosť pri majstrovaní, zabúdame na správny postoj a ergonómiu.
Precíznosť na úkor ergonómie
Ak patríte medzi nadšencov, ktorí doma neustále čosi opravujú alebo vyrábajú, určite viete, že mnohé úkony, napr. rezanie nového závitu kvalitným závitníkom, vyžadujú pevnú ruku a trpezlivosť. Pri podobných prácach, pri ktorých sa dlhé minúty sústredene skláňame nad zverákom, dochádza k jednostrannému preťažovaniu svalstva. Ak je pracovný stôl v nesprávnej výške, z dlhodobého hľadiska to má vplyv na naše telo.
Neignorujte varovné signály
Výsledkom dlhých hodín strávených v neprirodzených polohách je často nepríjemná bolesť krížov. Tá sa nemusí ozvať okamžite pri práci, ale často prekvapí až večer po odložení náradia. Oblasť krížov je citlivá na predklony a rotácie trupu, ktoré sú v dielni bežné, či už pri uťahovaní skrutiek, spomínanom rezaní závitov, alebo prenášaní materiálu. Ignorovanie týchto varovných signálov môže viesť k dlhodobým problémom, ktoré vás na týždne vyradia nielen z dielne, ale aj z bežného života.
Prevencia je jednoduchšia ako liečba
Aby vás bolesť krížov alebo iné zdravotné problémy na dlhšiu dobu neodstavili, stačí dodržiavať pár jednoduchých zásad. V prvom rade si upravte výšku pracovnej plochy tak, aby ste sa pri práci nemuseli príliš hrbiť. Dôležité je tiež robiť si pravidelné prestávky na krátky strečing a pri zdvíhaní ťažších predmetov vždy zapájať nohy, nielen chrbát.
(inz.)
