Čo pomôže vašej imunite k optimálnemu fungovaniu?
Aj keď si už užívame slnečné jarné počasie, stále platí, že donedávna sme mali chladno a sychravo, čiže obdobie ideálne na choroby. Ak ste sa z tej poslednej ešte úplne nezotavili, určite nám dáte za pravdu. Čo však s tým? V ideálnom prípade by ste mali podporiť svoju imunitu. A my vieme čím.
Vláknina
Veľká časť imunitných buniek sa nachádza v črevách. Ich optimálne fungovanie je tak dôležité aj z hľadiska imunity. Okrem iného by ste preto mali prijímať dostatok vlákniny, ktorú nájdete v zelenine, ovocí, či strukovinách.
Vitamín D
Z hľadiska fungovania nášho imunitného systému je v zimnom období problém aj nedostatok pobytu na slnku, keďže slnečné lúče sú najprirodzenejším spôsobom príjmu dôležitého vitamínu D. Analogicky k tomu, ako nám nočné videnie umožňuje vidieť aj v zlých svetelných podmienkach, môžeme „výpadok“ v príjme vitamínu D nahradiť vhodnou stravou. Veľa ho obsahujú ryby, hovädzie mäso a tiež vajcia.
Zinok
Z minerálov je pre správne fungovanie imunity dôležitý najmä zinok. Dobrým zdrojom zinku sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, napríklad hovädzie mäso, strukoviny a celozrnné obilniny.
Výživové doplnky
Všetky vyššie uvedené zložky našej stravy je možné prijímať aj formou výživových doplnkov, ktoré však neslúžia ako náhrada pestrej a vyváženej stravy. Rozhodne vám však môžu so zlepšovaním imunity pomôcť, rovnako ako napr. Samahan, čo je prírodný bylinný prípravok založený na princípoch ajurvédy.
Dostatok spánku
Na záver potešíme všetkých, ktorým sa pravidelne ráno nechce vstávať. Aj dostatok spánku je totiž potrebný pre správne fungovanie našej imunity. Takže ak si budete chcieť najbližšie dlhšie pospať, môžete to použiť ako argument, ak by vám to chcel niekto mať za zlé. I keď ako výhovorka pre neskorý príchod do práce to zrejme neobstojí.
(inz.)
