Ako byť krásnou aj po štyridsiatke?
Aj keď sa hovorí, že s vekom odchádza krása, nemusí to tak byť. Ale je pravdou, že ak chcete byť krásna a tiež zdravá aj po štyridsiatke, budete sa musieť snažiť viac ako pred desiatimi, či nebodaj dvadsiatimi rokmi. S našimi tipmi to však zvládnete.
Pravidelné športovanie
Hneď na úvod si ujasníme jednu vec, ktorá sa možno niektorým z vás nebude páčiť, ale je potrebné ju akceptovať: bez pravidelného športovania to nepôjde. Nemyslite si, že bude stačiť len dať si luxusné zlaté náušnice a zrazu budete vyzerať lepšie (i keď aj správna voľba outfitu má svoju váhu).
Prvoradé je preto nájsť si taký mix kardio aktivít a posilňovania, s ktorým budete mať dobrú kondíciu a tiež pevné a silné svaly. Aj keď zo začiatku to môže ísť ťažko, postupom času, keď sa vám bude formovať postava a začnú vám ju závidieť aj „dvadsiatky“, budete mať dostatočnú motiváciu, aby ste v športovaní pokračovali a posúvali svoju fyzičku na vyššiu úroveň.
Kvalitné potraviny
Ruka v ruke so športom idú aj správne stravovacie návyky. Dobrou správou je, že čím poctivejšie budete cvičiť, tým viac si budete môcť „dopriať“ v strave. Samozrejme, má to svoje limity, ale nemusíte sa báť extrémnych diét. Živiny predsa potrebujete a ak dokážete cvičením „spáliť“ to, čo prijmete, nemusíte sa príliš obmedzovať. Samozrejme, mali by ste jesť kvalitné potraviny.
Starostlivosť o pleť a vlasy
To, ako vyzeráte, však nie je len o samotnej postave. Netreba zabúdať ani na pleť a vlasy. Aj tým je totiž potrebné vo vyššom veku pomáhať prostredníctvom kvalitnej kozmetiky alebo aj výživových doplnkov, napríklad účinným MSM.
Dostatok spánku
Vo vyššom veku je dôležité dbať aj na to, aby ste si dopriali dostatok spánku. Dlhodobý nedostatok spánku urýchľuje proces starnutia organizmu, prispieva k vzniku civilizačných ochorení a negatívne ovplyvňuje aj našu psychiku. Optimálna dĺžka spánku môže byť individuálna, ale zvyčajne sa odporúča 7 – 9 hodín.
(inz.)
