Príjemné stolovanie a racionálna výživa

Potraviny podstatnou mierou ovplyvňujú kvalitu života, patria k prevencii pred civilizačnými chorobami. Zdravý životný štýl v sebe zahŕňa dostatok fyzickej aktivity a vyvážené stravovanie, ktoré uprednostňuje racionálnu výživu. Dnes aj sladkosti je možné voliť také, ktoré neobsahujú klasický biely cukor. Domáce sušienky či ručne robené keksíky s prírodnými sladidlami obsahujú len minimum kalórií. No podceniť netreba ani prostredie, v ktorom človek jedlo konzumuje. Stolovanie v príjemnej atmosfére podporuje nielen dobré trávenie, ale aj dobrú náladu a rodinnú pohodu. Stačí na stôl položiť farebný obrus, kvetináče s kvetmi a zopár drobných dekorácií, ktoré zútulnia prostredie.  

Nepodceňte pitný režim 

Racionálna výživa je stravovací režim, ktorý telu dodáva všetky potrebné živiny v primeranom množstve a tiež dbá o pravidelný pitný režim. Na plnohodnotnú hydratáciu organizmu je nutné pravidelne prijímať menší objem tekutín v čo najčastejších intervaloch. Telo denne vylučuje približne dva litre tekutín a dôležité je, aby sa tieto straty priebežne počas celého dňa aj dopĺňali. Medzi výdajom a príjmom tekutín v tele musí byť rovnováha. Voda je nevyhnutná na fungovanie metabolizmu, pri trávení, pri regulácií telesnej teploty a pri vylučovaní odpadových látok z tela. Okrem čistej vody sú pre organizmus vhodné aj minerálne vody, rôzne čaje a čerstvé ovocné i zeleninové šťavy.

Podpora imunity

Zdravotný stav je možné podporiť nielen čerstvým ovocím a zeleninou, domácim mäsom, celozrnnými pekárenskými výrobkami, kvalitnými mliečnymi produktmi a pravidelným pitným režimom, ale aj rôznymi vitamínovými doplnkami. Medzi výživové doplnky, ktoré skvelo podporujú imunitný systém patrí napríklad zelený jačmeň, kapsule z moringy, pastilky z echinacey, prášok zo šípok, šťava z aloe alebo z rakytníka. Okrem racionálnej výživy však zdravie nemalou mierou ovplyvňuje pravidelný pohyb, pozitívne myslenie a medziľudské vzťahy. Zanedbateľná nie je ani kvalita spánku. Človek má spať v dobre vyvetranom a farebne vyváženom prostredí, ideálne v prírodných materiáloch. A nemenej dôležité sú aj spánkové rituály. K plnohodnotnému spánku dopomôže večerné dychové cvičenie, bylinkový kúpeľ, príjemná hudba či pekná knižka. Dostatok spánku, relaxácia a pohoda patrí neodmysliteľne k zdravému životnému štýlu.    

(inz.)