Rady na dobrý spánok
Rytmus striedania dňa a noci má vplyv na ľudský organizmus. Všetci sme podriadení životnému rytmu biologických hodín. Aby náš spánok mal naozaj zdravý účinok, fyzioterapeutka Alena Kopáčová vám ponúka zopár rád, ako si ho vylepšiť.
Do postele líhajte aspoň dve hodiny pred polnocou. Posledné jedlo konzumujte najmenej dve hodiny pred spaním. Tri hodiny pred spaním nič nepite. Čo najviac obmedzte nočný hluk, izbu dobre vyvetrajte. Pred spaním sa vyhýbajte sledovaniu akčných filmov a všetkým formám náročnej telesnej alebo duševnej práce.
